my_jane wrote in myjane_ru

Categories:

Не радует теперь меня весна…


Почему не радуют первые теплые дни, солнечный свет, весенние лужи? Солнечное утро и светлый вечер не доставляют удовольствия.Весной обостряются хронические заболевания, может возникнуть депрессия.

Некоторые люди не рады приходу весны. Не удивляйтесь - такие люди есть и наступление весны для них равносильно катастрофе. Их не радуют первые теплые дни, увеличившийся световой день. Представьте, солнечное утро и светлый вечер не доставляют им удовольствия.

Таким людям весна навевает гнетущие мысли о тщете всего сущего. В весенние месяцы возрастает рост самоубийств.
Почему же весной обостряются депрессия, психические заболевания? Что с этим делать?

Психологи подозревают - людей с неустойчивой психикой расстраивает ранняя весна из-за чернеющего снега, глубоких луж, скользкого льда, грязных машин без устали разносящих грязь по городу.

Одни люди уверенно чувствуют себя при смене обстановки, для других даже поход в магазин превращается в испытание. Неотвратимая смена поры года таких людей вводит в депрессию, особенно если есть проблемы с гардеробом.

Сезонные природные изменения вызывают изменения в нашей эндокринной системе. Выработка мелатонина - важного гормона, регулирующего суточные ритмы, зависит от длины светового дня. С увеличением светового дня выработка мелатонина снижается. Гормональные колебания могут вызвать чувство тревоги, в том числе симптомы весенней хандры.

Весну не любят люди, страдающие поллинозом. Поллиноз (аллергическая реакция) возникает на пыльцу растений. Ожидание грядущих проблем со здоровьем вводит аллергиков в депрессивное состояние. Их можно понять – чихание, насморк, заложенность носа, непреходящий зуд в глазах никак не добавляют хорошего настроения. К вышеперечисленным неприятностям может подключиться нарушение сна.

Весенняя депрессия может возникнуть у людей, осознающих, что они ни на шаг не приблизились к данным себе обещаниям в начале нового года. Кто-то клялся себе бросить курить, снизить вес, заняться спортом, перейти на здоровое питание, изменить что-то в личной жизни. Но прошло уже несколько месяцев, а ничего не изменилось и сил что-либо изменить нет.

Некоторых вводит в тоску радостное возбужденное состояние других людей, вовсю радующихся наступлению весны. Мысли типа: «Я один не испытываю радости от весенних дней. Что-то со мной не так» усугубляют состояние страдальцев.

Специалисты называют такое состояние астенической депрессией или более понятно - дефицитом жизненной энергии, в психиатрии – сезонным эффективным расстройством, сокращённо - САР.

Эта форма повторяющейся депрессии, симптомы при которой начинаются и прекращаются в одно и тоже время года. Большинство людей, склонных к САР, ощущают проявление депрессии в осенне-зимний период, но у одной десятой части признаки депрессии появляются весной.

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал подавленное настроение. Но это не свидетельствует о депрессивных расстройствах. О депрессии можно говорить, если наряду со стойким снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, двигательной заторможенностью мучает бессонница, пропал аппетит, происходит снижение веса.

Важно не пропустить усугубление весенней хандры и её переход в депрессивное расстройство. Если не удается победить весеннюю хандру испытанными средствами, если появились суицидальные мысли - не затягивайте с обращением за квалифицированной помощью.

Март и апрель являются сложными месяцами для людей, склонных к депрессии. В этот период пробуждения природы от зимней спячки чаще всего происходят разводы, самоубийства, обостряются хронические заболевания. Даже здоровые люди в этот период могут ощущать подавленность, раздражительность, вялость, снижение жизненного тонуса.

Как же уберечься от весенних перепадов настроения, от проблем с психикой? Желательно пересмотреть рацион питания. Зимой мы меньше двигались, ели тяжелую пищу. Сейчас организму требуется больше овощей и фруктов, минимум жирной тяжелой пищи. Но и голодание так же не показано. Умеренность в еде – не голодание.

Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе, особенно в светлый период времени, в солнечную погоду. Организму необходим витамин Д, который нам дарит солнечный свет. Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение, укрепляют иммунитет. Ходите пешком на работу и с работы. Если такой возможности нет, выходите на одну-две остановки раньше и пройдите это расстояние пешком. Выходите на свежий воздух в обеденный перерыв.

Если вы не работаете, тем более используйте такую возможность чаще бывать на улице. Гуляйте в парках и в скверах, возле водоёмов, наслаждайтесь солнечным светом и свежим воздухом.

Балуйте себя качественным шоколадом. Шоколад улучшает настроение, пара кусочков горького шоколада вернут вам бодрость. Шоколадные плитки, батончики и глазированные конфеты таким действием не обладают.

Спать нужно ложиться вовремя в любое время года. Но весной это особенно актуально. Силы восстанавливаются во сне. Те, кто спит ежедневно не менее восьми часов (но не более девяти) редко страдают депрессией.

Вспомните о лекарственных травах. Пейте в день чашечку-другую травяного чая. Особенно полезны иван-чай, мелиса, мята, липовый цвет, ромашка, хмель, смородина, вишня.

Хорошим успокаивающим и спазмолитическим действием обладают таблетки пустырника. Это средство поможет улучшить сон, снимет напряжение.

Хорошего настроения вам и вашим близким!Оцените статью:12345Средняя оценка: 5.0 (2 голоса)Тэги:  депрессия, весенняя депрессия, справиться с депрессией, весенняя хандра, признаки депрессииАвтор: Татьяна Вяткина
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=22973Не радует теперь меня весна…

18 марта 2021, 8:02

Почему не радуют первые теплые дни, солнечный свет, весенние лужи? Солнечное утро и светлый вечер не доставляют удовольствия.Весной обостряются хронические заболевания, может возникнуть депрессия.

Некоторые люди не рады приходу весны. Не удивляйтесь - такие люди есть и наступление весны для них равносильно катастрофе. Их не радуют первые теплые дни, увеличившийся световой день. Представьте, солнечное утро и светлый вечер не доставляют им удовольствия.

Таким людям весна навевает гнетущие мысли о тщете всего сущего. В весенние месяцы возрастает рост самоубийств.
Почему же весной обостряются депрессия, психические заболевания? Что с этим делать?

Психологи подозревают - людей с неустойчивой психикой расстраивает ранняя весна из-за чернеющего снега, глубоких луж, скользкого льда, грязных машин без устали разносящих грязь по городу.

Одни люди уверенно чувствуют себя при смене обстановки, для других даже поход в магазин превращается в испытание. Неотвратимая смена поры года таких людей вводит в депрессию, особенно если есть проблемы с гардеробом.

Сезонные природные изменения вызывают изменения в нашей эндокринной системе. Выработка мелатонина - важного гормона, регулирующего суточные ритмы, зависит от длины светового дня. С увеличением светового дня выработка мелатонина снижается. Гормональные колебания могут вызвать чувство тревоги, в том числе симптомы весенней хандры.

Весну не любят люди, страдающие поллинозом. Поллиноз (аллергическая реакция) возникает на пыльцу растений. Ожидание грядущих проблем со здоровьем вводит аллергиков в депрессивное состояние. Их можно понять – чихание, насморк, заложенность носа, непреходящий зуд в глазах никак не добавляют хорошего настроения. К вышеперечисленным неприятностям может подключиться нарушение сна.

Весенняя депрессия может возникнуть у людей, осознающих, что они ни на шаг не приблизились к данным себе обещаниям в начале нового года. Кто-то клялся себе бросить курить, снизить вес, заняться спортом, перейти на здоровое питание, изменить что-то в личной жизни. Но прошло уже несколько месяцев, а ничего не изменилось и сил что-либо изменить нет.

Некоторых вводит в тоску радостное возбужденное состояние других людей, вовсю радующихся наступлению весны. Мысли типа: «Я один не испытываю радости от весенних дней. Что-то со мной не так» усугубляют состояние страдальцев.

Специалисты называют такое состояние астенической депрессией или более понятно - дефицитом жизненной энергии, в психиатрии – сезонным эффективным расстройством, сокращённо - САР.

Эта форма повторяющейся депрессии, симптомы при которой начинаются и прекращаются в одно и тоже время года. Большинство людей, склонных к САР, ощущают проявление депрессии в осенне-зимний период, но у одной десятой части признаки депрессии появляются весной.

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал подавленное настроение. Но это не свидетельствует о депрессивных расстройствах. О депрессии можно говорить, если наряду со стойким снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, двигательной заторможенностью мучает бессонница, пропал аппетит, происходит снижение веса.

Важно не пропустить усугубление весенней хандры и её переход в депрессивное расстройство. Если не удается победить весеннюю хандру испытанными средствами, если появились суицидальные мысли - не затягивайте с обращением за квалифицированной помощью.

Март и апрель являются сложными месяцами для людей, склонных к депрессии. В этот период пробуждения природы от зимней спячки чаще всего происходят разводы, самоубийства, обостряются хронические заболевания. Даже здоровые люди в этот период могут ощущать подавленность, раздражительность, вялость, снижение жизненного тонуса.

Как же уберечься от весенних перепадов настроения, от проблем с психикой? Желательно пересмотреть рацион питания. Зимой мы меньше двигались, ели тяжелую пищу. Сейчас организму требуется больше овощей и фруктов, минимум жирной тяжелой пищи. Но и голодание так же не показано. Умеренность в еде – не голодание.

Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе, особенно в светлый период времени, в солнечную погоду. Организму необходим витамин Д, который нам дарит солнечный свет. Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение, укрепляют иммунитет. Ходите пешком на работу и с работы. Если такой возможности нет, выходите на одну-две остановки раньше и пройдите это расстояние пешком. Выходите на свежий воздух в обеденный перерыв.

Если вы не работаете, тем более используйте такую возможность чаще бывать на улице. Гуляйте в парках и в скверах, возле водоёмов, наслаждайтесь солнечным светом и свежим воздухом.

Балуйте себя качественным шоколадом. Шоколад улучшает настроение, пара кусочков горького шоколада вернут вам бодрость. Шоколадные плитки, батончики и глазированные конфеты таким действием не обладают.

Спать нужно ложиться вовремя в любое время года. Но весной это особенно актуально. Силы восстанавливаются во сне. Те, кто спит ежедневно не менее восьми часов (но не более девяти) редко страдают депрессией.

Вспомните о лекарственных травах. Пейте в день чашечку-другую травяного чая. Особенно полезны иван-чай, мелиса, мята, липовый цвет, ромашка, хмель, смородина, вишня.

Хорошим успокаивающим и спазмолитическим действием обладают таблетки пустырника. Это средство поможет улучшить сон, снимет напряжение.

Хорошего настроения вам и вашим близким!

Автор: Татьяна Вяткина
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=22973

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.